Выдержка из работы:
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время в теории и практике самбо отмечается актуальность научной мысли о развитии физических способностей спортсменов, особенно скоростно-силовых способностей. Это обусловлено спецификой боевых единоборств, где эффективность выполнения бросковых, удерживающих и болевых приемов напрямую зависит от уровня силы и скорости движений, а также координации мышечных групп. Существующие методики подготовки часто используют стандартные программы физической подготовки, которые не учитывают индивидуальные особенности спортсменов и специфику самбо, что снижает эффективность тренировочного процесса [11].
Высокий уровень скоростно-силовых способностей является одним из ключевых факторов спортивной результативности в самбо. Недостаточный уровень развития этих качеств у самбистов приводит к снижению эффективности выполнения технических приемов, уменьшению скорости реакции на действия соперника, повышению утомляемости во время поединков и увеличению риска получения травм. Поэтому к физической подготовке, где закладываются предпосылки к достижению наивысших показателей, предъявляются особые требования. В связи с этим, тренерам необходимо постоянно разрабатывать и корректировать методические подходы, направленные на повышение скоростно-силовой подготовленности самбистов [16].
Проблема развития скоростно-силовых способностей у самбистов освещена в работах таких исследователей, как Е.А. Бавыкин, В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина, А.Г. Фирсов и др. Вопросам методики подготовки самбистов посвящены исследования Т.П. Замчего, Ю.Ф. Назаренко, С.В. Кузнецова, А.В. Коричко и др.
………………………
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.1. Характеристика скоростно-силовых способностей
Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, где помимо силы необходим высокий уровень скорости движений. Данным понятием принято обозначать способность достигать максимума проявляемой силы в ходе движения в кратчайший отрезок времени (при этом следует учитывать, в частности, скоростно-силовой индекс – отношение максимального значения силы в данном движении ко времени достижения этого максимума) [20].
Исследователь Н.Г. Озолин, что основой скоростно-силовых способностей являются функциональные свойства силовых качеств, а также функциональные свойства нервно-мышечной системы, позволяющие воспроизводить движения, в которых вместе с максимальными мышечными усилиями необходима максимальная быстрота движений. Другими словами, под понятием «скоростно-силовые способности» характеризуется способность человека к проявлению усилий проявления максимальной мощности в минимальный промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды двигательного действия [15].
Скоростно-силовые способности определяются функциональными возможностями нервно-мышечной системы и энергетическими механизмами мышц. Основу составляют скорость рекрутирования и синхронизация работы моторных единиц, состав мышечных волокон (преобладание быстрых волокон обеспечивает взрывную силу), способность к быстрому ресинтезу АТФ, а также уровень сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивающих интенсивное выполнение движений и быстрое восстановление между нагрузками. Эти факторы совместно определяют возможность спортсмена проявлять максимальную силу за минимальное время и повторять высокоинтенсивные действия [2].
Структуру скоростно-силовых способностей принято разделять следующим образом:
1. Абсолютная сила представляет собой максимальную силу, которую мышцы способны произвести во время изометрического сокращения.
2. Абсолютная быстрота сокращения мышечных групп. Эта характеристика оценивает способность мышц быстро сокращаться и разгоняться.
3. Стартовая сила относится к способности развивать максимальную силу в момент начала движения. Это важно для спортсменов, где стартовая реакция имеет большое значение.
4. Ускоряющая сила связана с способностью мышц поддерживать и увеличивать скорость движения. Это важно для моментов разгона или изменения направления движения [24].
Как подчеркивает А.А. Паршиков, скоростно-силовые способности представляют собой не просто взаимосвязь быстроты и силы. Он отмечает, что максимальные компоненты напряжения мышечных групп достигаются при медленном их сокращении, в то время как максимальная скорость движения проявляется при минимальном отягощении. Промежуток между этими двумя максимумами представляет собой зону проявления скоростно-силовых способностей. В ходе выполнения упражнений, ориентированных на скоростно-силовые характеристики, ключевую роль играет сочетание высокого уровня проявления силовых и скоростных двигательных способностей. Следует отметить, что чем выше пропорциональное значение силового компонента, тем больше внешнее сопротивление, и тем скоростнее направлено двигательное действие [17].
Труды таких ученых как А.Г. Фирсов и Е.В. Яцук, указывают на то, что подростковый возраст выступает сенситивным при интенсификации скоростно-силовых способностей. В данный возрастной период развитие их считается наиболее эффективным, в то время как в других возрастах это весьма сложно и малоэффективно. Уровень сформированности скоростно-силовых способностей детерминирован не только величиной мышечной силы, но и возможностями спортсмена высоко концентрировать нервно-мышечные усилия различных функциональных систем [30, 34].
Немаловажное значение в проявлении скоростно-силовых способностей отводится такому понятию как «градиент силы», что представляет собой важный аспект взаимодействия силы и скорости в физической подготовке. Градиент силы описывает изменение силы в зависимости от времени, а именно, как быстро сила меняется в течение определенного временного интервала.
В проявлении скоростно-силовых способностей градиент силы обозначает, насколько быстро может увеличиваться или уменьшаться приложенная сила в процессе выполнения двигательных действий. Этот градиент силы становится особенно важным, когда речь идет о максимальных усилиях при минимальном времени, как, например, при выполнении взрывных движений или быстром старте.
Чем более высокий (быстрый) градиент силы, тем эффективнее спортсмен может мобилизовать свои силовые резервы и направлять их в необходимом направлении с высокой скоростью. Это существенно для ситуаций, требующих мгновенного разгона, резких ускорений, а также в ситуациях, где необходимо преодолеть сопротивление или противостоять внешней силе [2].
Скоростно-силовые способности включают в себя несколько основных видов, среди которых выделяются быстрая сила и взрывная сила. Эти аспекты играют ключевую роль в спортивной подготовке, особенно в дисциплинах, требующих высокой интенсивности и мгновенного включения в физическую работу.
..................
38. Яцук Е.В., Сморчков В.Ю., Кошкин Е.В. Сравнительный анализ преимущественной направленности скоростно-силовых способностей мышц частей тела у самбистов 14-16 лет различных соматотипов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2024. № 3 (241). С. 137-140.
39. Bavykin E.A. Development of strength and power in qualified martial artists using plyometric training // Theory and Practice of Physical Culture. 2023. No. 5. P. 3-5.
40. Scott S. The Sambo Encyclopedia: Comprehensive Throws, Holds, and Submission Techniques For All Grappling Styles. – Toronto: ECW Press, 2020. – 240 p.