Выдержка из работы:
Введение
В структуре физической подготовленности юных футболистов гибкость занимает особое место, поскольку именно это качество обеспечивает необходимую подвижность в суставах и эластичность мышечных тканей, без которых невозможно полноценное освоение техники игры. В условиях современного футбола, где доминируют высокие скорости, резкие изменения направления движения и значительные объемы перемещений, достаточный уровень гибкости становится одним из условий успешного развития спортивного мастерства на ранних этапах подготовки [13].
…………………………………
Глава 1. Теоретические аспекты развития гибкости у юных футболистов
1.1 Характеристика гибкости как физического качества, особенности ее проявления в футболе
Ученые и исследователи в области физической культуры и спорта (Л.П. Матвеев, В.К. Бальсевич и др.) ставят гибкость по мере важности на второе место после выносливости, называя упражнения на растягивание эффективным средством оздоровления и гармоничного физического развития личности [2, 14].
В теории и методике физической культуры гибкость характеризуется как способность человека выполнять движения с большой амплитудой либо под ней понимают рациональные свойства двигательного аппарата, которые детерминируют меру подвижности его звеньев относительно друг друга. Как считает исследователь Д.И. Фельдштейн, понятие «гибкость» более применяемо, если иметь в виду суммарную подвижность в суставах всего тела, применительно к отдельным суставам корректно использовать понятие «подвижность» [22].
В настоящее время принято различать две формы гибкости:
- активную, которая характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям;
- пассивную, которая определяется максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил [4].
Также различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость – это подвижность во всех суставах, которая позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность конкретной деятельности [2].
В настоящее время следует отличать понятия «гибкость» и «подвижность суставов» друг от друга, так как они не похожи и между ними существуют принципиальные различия. Исследователь Л.П. Матвеев под гибкостью понимает морфологические и функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, которые определяют амплитуду разнообразных движений спортсмена. Подвижность в суставах, по мнению Л.П. Матвеева, выступает наиважнейшей предпосылкой результативного технического совершенствования. При недостаточном уровне сформированности гибкости резко усложняется и замедляется процесс освоения ключевых двигательных навыков, а некоторые жизненно важные из них не могут быть вообще освоены. Недостаточный уровень подвижности в суставах, как правило, ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных качеств, ухудшает внутримышечную и межмышечную координацию, снижает работоспособность и часто является фактором повреждающего характера мышечных групп и связок» [14].
Тем самым, термином «гибкость» целесообразнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела. Применительно же к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность» (а не гибкость), например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах».
Проявление гибкости – это результат совокупности физиологических, генетических, биомеханических и психологических факторов. Одним из ключевых факторов, влияющих на проявление гибкости, является уровень эластичности мышц и суставов. Это связано с тем, что эластичные мышцы и суставы способствуют более широкому диапазону движений, что улучшает гибкость. Тренировка мышц и суставов через растяжку и специальные упражнения может способствовать увеличению их эластичности и, следовательно, улучшению гибкости [25].
Другим фактором, влияющим на гибкость, является структура соединительной ткани в организме. Чем более подвижные и эластичные связки и сухожилия, тем лучше проявляется гибкость. Соединительная ткань подвержена изменениям под воздействием тренировок и регулярных упражнений, что может привести к улучшению гибкости.
Генетический фактор играет значительную роль в проявлении гибкости как физического качества. Генетические предпосылки определяют индивидуальные особенности строения и функционирования мышц, суставов и связок у каждого ребенка. Некоторые дети могут иметь более выраженную предрасположенность к хорошей гибкости из-за особенностей их генотипа. У них может быть более эластичная соединительная и мышечная ткань, что способствует достижению большего диапазона движений и улучшает общую гибкость в целом.
…………………………………
Список используемой литературы
1. Алик, Т.А. Опыт диагностики и регуляции психосоматического состояния: монография / Т.А. Алик, Л.Д. Гиссен, В.Н. Оксень. – Алма – Ата: Звезда, 2012. – 201 с.
2. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека: учебное пособие / В.К. Бальсевич. – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 90с.
3. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А. А. Васильков. – Ростов н/Д : Феникс, 2008. – 381 с.
…………………………………