Выдержка из работы:
Введение
Целями физической культуры принято считать укрепление здоровья, улучшение физического развития организма, увеличение уровня общей физической подготовленности и активный отдых.
Физическая культура в свободное время может разделяться на не-сколько разновидностей, которые имеют свою определенную организационную основу. Самостоятельные занятия – одна из эффективных форм физической и иной подготовки: в свободное время люди могут заниматься в спортивных секциях, группах подготовки по отдельным видам физической культуры.
В принципе выбор индивидуальных видов физической культуры обусловливается желанием приятно и полезно провести досуг, корректировкой и поддержанием физической формы.
…………………………………………………..
1. Взаимосвязь физической культуры и здорового образа жизни
Физическая культура – составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов, все равно нужна людям и физического и умственного труда.
Физическая культура и физическая активность выступают важнейшими факторами поддержания здорового образа жизни, что необходимо для людей любого возраста. Следует заметить, что занятия физической культурой являются лишь небольшой частью той физической активности, которую человек совершает в течение дня, поэтому следует отличать физическую культуру от физической активности.
В целом физическая культура – это важный компонент для увеличения физической активности, и может являться профессиональной деятельностью. Физическая активность - это обычная ежедневная физическая деятельность людей, к которой ней относятся работа на садовом участке, плавание, ходьба, лыжные прогулки, езда на велосипеде, туристические походы, домашние дела, различные танцы; любые телодвижения являются физической активностью.
Наверное, каждый разумный человек понимает, что человеческий организм получает пользу для своего здоровья от занятий физической активностью в любом возрасте.
«Способ поддержания здорового образа жизни и достижения гармонии посредством физической культуры для человека один – систематическое выполнение физических упражнений; кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности».
Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями - ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.
Занятия физкультурой тренируют сердечно-сосудистую систему, де-лают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.
…………………………………………………..
Список литературы
1. Воронов, Н. А. Основы здорового образа жизни современного че-ловека / Учебник для вузов. - Москва: Вузовский учебник, 2022. - 160 с.
2. Волкова, И. П. Физическая культура и психология в трудах отече-ственных специалистов / Справочное пособие. - СПб.: Питер, 2020. - 3 84 с.
3. Ильин. Е.П. Психология Физическая культура // Учебник. – Изд. Питер, 2024. – с.127.
4. Денискина, С. В. Физическая культура и Физическая культура как основа формирования здорового образа жизни // Молодой ученый. - 2022. - № 25 (420). - С. 349-351.
5. Постол О.Л. Использование оздоровительных гимнастик Востока на занятиях по физическому воспитанию для улучшения психического со-стояния студентов в период пандемии // Ученые записки университета им ПФ Лесгафта. – 2021. – № 6 (196), С 247-251.
6. Худайгулова К.Р. Физическая культура и здоровый образ жизни // Журнал. Форум молодых ученых. - 2020. - № 6(46) с. 792 - 798.
7. Юнлян Го Экспериментальное исследование влияния упражнений тайцзицюань на самоконтроль студентов // Физическая культура. - 2018. - Т8 (191) С 56-57.
8. Яцюнь Чжан Педагогическая технология физического воспитания студенток специальной медицинской группы на основе китайской гимна-стики Цигун Ба Дуань Цзинь // Автореф дис … канд пед наук / Чжан Яцюнь – Томск, 2022 – с.12