Выдержка из работы:
Введение
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти по всему миру. К счастью, большинство случаев сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Одним из наиболее эффективных методов профилактики является регулярная физическая активность.
Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и вредное употребление алкоголя.
……………………………
1. Основные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Основными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний являются:
- Сбалансированное питание - необходимо организовать питание с достаточным содержанием пищевых и минеральных веществ, витаминов, для чего увеличить употребление морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельно - зерновых круп, овощей, фруктов и ягод. Употребление данных групп пищевых продуктов обеспечат поступление в организм ценных белков и аминокислот, витаминов, магния, калия, натрия, необходимых сердцу для полноценной работы. Морская рыба является основным источником ценной жирной кислоты Омега -3, которая поддерживает эластичность сердечной мышцы.
………………………………
Список литературы
1. Бишаева, А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. - 312 с.
2. Германов, Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. - М.: Юрайт, 2019. - 794 с.
3. Кузнецов, В. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической культуры. - М.: КноРус, 2020. 448 с.
4. Масалова, О.Ю. Физическая культура. Педагогические основы ценностного отношения к здоровью. Учебное пособие / О.Ю. Масалова. - М.: КноРус, 2019. - 280 c.
5. Собянин, Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. - М.: Феникс, 2020. - 221 с.