Выдержка из работы:
Введение
Современный бокс характеризуется высокими требованиями к подготовке спортсменов, поэтому, необходимо находить более эффективные, прогрессивные организационные приемы и методы спортивной подготовки. Для этого, в свою очередь, необходим высокий уровень знаний, умений тренера, а также научный подход к спортивной тренировке в боксе [6].
Высокая степень сложности учебно-тренировочной и соревновательной составляющей деятельности боксера предъявляет высокие требования ко всем сторонам подготовки спортсменов: ведь необходимо действовать в рамках жесткого единоборства, находясь при этом в сложных технических и тактических ситуациях при дефиците пространства, боксер должен результативно решать постоянно возникающие перед ним задачи. Кроме высокого уровня технико-тактического мастерства, психологической и стресс устойчивости, боксер должен обладать высоким уровнем физической подготовленности [11].
……………………………………………………………………
Глава 1. Теоретический обзор основ физической подготовки юных боксеров
1.1 Структура тренировочного процесса в боксе
Структура тренировки в боксе включает три основных части: подготовительную, основную и заключительную. Однако особое внимание уделяется разминке, которая является ключевым элементом в занятиях боксом [4].
Разминка является неотъемлемой частью любой физической активности, и в спорте, особенно в боксе, она приобретает особую важность. Этот процесс включает в себя несколько аспектов, таких как разогрев мышц, растяжка, подготовка дыхательной системы, и специальные двигательные упражнения, направленные на достижение конкретных целей разминки. Обычно разминка перед боксом включает в себя пробежку, выполняя которую, также проводятся двигательные упражнения, способствующие растяжке мышц. Затем следует специальная разминка, в рамках которой боксеры имитируют боевые ситуации, но при этом сохраняют безопасность. Фит-бокс, где спарринги проводятся с мешками и грушами, является ярким примером такой разминки.
Структура разминки в боксе включает следующие элементы:
- подготовка дыхательной системы и ног с использованием скакалки или бега;
……………………………………………………………………
Список литературы
1. Остьянов В. Н. Обучение и тренировка боксеров. Москва : Олимпийская литература, 2017. 272 c.
2. Копцев КН. Нормативы оценки общей физической подготовленности боксеров-юниоров // Бокс : Ежегодник. Москва, 2017. С. 224.
3. Бокс: Учебник для институтов физ. культуры / Под ред. И.П. Дегтярева. Москва : Физкультура и спорт, 2015. 287 с.: ил.
4. Гаськов А. В. Управление тренировочной и соревновательной деятельностью юных боксеров // Инновационные технологии управления тренировкой боксеров на этапах многолетней подготовки: Материалы Всеросс. научно-практ. конф. Избербаш: Дом печати, 2017. С. 346.
5. Гетье А. Ф. Бокс // В сб.: Бокс – благородное искусство самозащиты. Москва : ФАИР-ПРЕСС, 2015. С. 194–495.
……………………………………………………………………