Выдержка из работы:
ВВЕДЕНИЕ
Йога — это древняя философская и практическая система, имеющая свои корни в Индии. В переводе с санскрита «йога» означает «соединение» или «объединение», говоря о возможности соединения тела, ума и духа. Основой йоги являются физические упражнения, дыхательные практики, медитация и соблюдение особых норм поведения.
Практикующие йогу получают не только укрепление и гибкость свое-го тела, но и научаются созерцать мир, управлять стрессом и находить гармонию внутри себя.
……………………………………..
1. Связь Йоги с парасимпатической нервной системой
1.1. Йога антистресс ключ к укреплению иммунитета
Различные техники йоги способны значительно сдвигать вегетативный баланс в ту или иную сторону. Многие из них основаны на прямолинейных физиологических рефлексах и аналоги этих техник применяются в клинической медицинской практике (пример – массаж каротидной зоны в неотлож-ной кардиологии и джаландхара-бандха, оба приёма воздействуют на барорецепторы и тем самым стимулируют парасимпатику, приводя к общим тормозящим воздействиям).
Часть техник не задействует конкретные рефлекторные дуги, но тем не менее, тоже опосредованно влияет на тонус ВНС. К примеру, при активации ПСНС мышечный тонус снижается; если же мы сознательно расслабляем скелетную мускулатуру, это будет способствовать преобладанию пара-симпатического тонуса: исследования показывают, что Йога-нидра, выполняемая как часть занятий хатха-йогой, либо как изолированная техника, в обоих случаях приводит к изменениям ВСР, свидетельствующим о повышении парасимпатического тонуса [8].
.......................................
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Айенгар Б. К. С Древо жизни. Ежедневная практика / Альпина Нонфикшн, 2017. – 237 с.
2. Евдокимова, О. В. Йога как уникальная оздоровительная систе-ма. Влияние йоги на физическое и эмоциональное состояние подростков / О. В. Евдокимова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 26 (421). — С. 260-263.
3. Емельянова М. С., Теплов А. В. Потенциал психофизических методов и средств йоги по развитию эмоционального интеллекта студентов // Философия и/или новое интегративное знание. Сборник материалов VII Всероссийской научной конференции (с международным участием). Яро-славль, 2021. С. 97–104.
.......................................