Методика силовой фитнес-тренировки женщин 25-30 лет

Тема работы:

Методика силовой фитнес-тренировки женщин 25-30 лет

Номер работы:

1086497

Раздел:

Дипломные работы   →   Физическая культура, спорт

Год сдачи:

10.11.2023

Количество страниц:

66 стр.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО СИЛОВОЙ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН 8
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития силовых качеств у женщин 8
1.2. Особенности применения силовых упражнений у женщин 12
1.3. Современные фитнес-технологии силового характера в тренировках женщин 25-30 лет 17
Выводы по первой главе 25
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1. Методы исследования 27
2.1.1 Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы 28
2.1.2 Анкетирование 29
2.1.3. Педагогическое тестирование уровня силовой подготовленности 29
2.2.4 Антропометрическое тестирование показателей физического развития 31
2.1.4. Педагогический эксперимент 31
2.2.6 Методы математической статистики 32
2.3 Организация исследования 32
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ СИЛОВОЙ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 25-30 ЛЕТ 35
3.1. Характеристика методики силовой фитнес-тренировки для женщин 25-30 лет 35
3.2. Результаты исследования по применению методики силовой фитнес-тренировки для женщин 25-30 лет 48
Выводы по третьей главе 57
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 58
ЛИТЕРАТУРА 60
Приложение 1 Анкета для женщин 67
Приложение 2 Результаты тестирования силовых способностей 69
Приложение 3 Содержание модулей силовой тренировки для женщин 71
Приложение 4 Результаты тестирования физического состояния женщин 81

Выдержка из работы:

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время физическая культура является важным фактором формирования здоровье нации . Сохранение здоровья населения является основополагающим и приоритетным направлением как государства в целом, так и каждого гражданина. Все больше людей в последнее время заинтересованы вопросами профилактики заболеваний посредством повышения двигательной активности. Улучшение физического состояния позволяет укреплять здоровье, улучшать функциональное состояния организма и в целом улучшать эстетику тела.
……………………………………………………

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО СИЛОВОЙ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития силовых качеств у женщин
Изучение анатомо-физиологических особенностей развития силовых качеств у женщин необходимо с целью определения оптимизации нагрузок, т.к. чрезмерные силовые упражнения могут привести к негативным последствиям в состоянии здоровья.
Имеются различия в функционировании организма у женщин и мужчин. Отмечается у женщин, по сравнению с мужчинами, более лучшие приспособительные свойства к внешней среде, которые определяются колебаниями температуры, болезнями, кровопотерей. Также у женщин отмечается большая продолжительность жизни и меньшие показатели детской смертности .
Анатомически женский организм характеризуется более низкой плотностью тела, большим содержанием жира в организме в сравнении с мужским организмом. Отличительные особенности в строении организма еще начинают проявляться в пубертатном периоде, что связано с эндокринными изменениями .
……………………………………………………
ЛИТЕРАТУРА

1. Антипова, Е.М. Нормирование нагрузки при проведении занятий аэробикой и шейпингом с девушками 18-20 лет / Е.М. Антипова // Проблемы физической культуры и спорта в современных условиях: межвузовский сборник научных трудов СДАФКСТ. – Смоленск, 2020. - №2. – С. 6-10.
2. Антонова, Г.Г. Особенности динамики физического состояния студенток нефизкультурного вуза в результате занятий комплексными видами оздоровительного фитнеса / Г.Г. Антонова, М.Ю. Ростовцева // Теория и практика физической культуры - 2015. – №10. - С. 36.
3. Балтабаева, В.М. Воздействие интервальной тренировки на развитие гибкости у женщин 20-25 лет / В.М. Балтабаева, Н.В. Микшевич // В сборнике: Научно-методологические основы формирования физического и психического здоровья детей и молодежи. Материалы VIII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. Отв. редакторы Е.А. Югова, С.Н. Малафеева. Екатеринбург, 2021. – С. 54-59.
……………………………………………………